|
|
مجله سالمندی ایران، جلد ۱۰، شماره ۲، صفحات ۱۸۸-۱۹۵
|
|
|
| عنوان فارسی |
تاثیر تمرینات هوازی با شدت کم و متوسط بر خودپنداره سالمندان |
|
| چکیده فارسی مقاله |
هدف: تحقیق حاضر با هدف بررسی تاثیر تمرینات هوازی با شدت کم و متوسط بر خودپنداره سالمندان انجام شد. روش بررسی: آزمودنی‌های تحقیق شامل 45 سالمند مرد با میانگین سنی 70/2±88/65 سال بودند که به طور داوطلبانه انتخاب و به روش تصادفی در دو گروه آزمایش و یک گروه کنترل گمارده شدند. سپس حداکثر ضربان قلب افراد با استفاده از کم کردن سن هر فرد از عدد 220 به دست آمد. در ادامه بر اساس روش تمرینات هوازی با شدت کم (40 تا 50 درصد حداکثر ضربان قلب) و شدت متوسط (60 تا 70 درصد حداکثر ضربان قلب)، حداکثر ضربان قلب هدف در هر یک از آزمودنی‌های گروه‌های تمرینی محاسبه شد. پروتکل تمرینی افراد شامل 8 هفته (هفته ای دو جلسه) تمرین هوازی در قالب آزمون یک مایل پیاده‌روی/دویدن راکپورت بود. شدت تمرین کم تا متوسط نیز با استفاده از بلت‌های مخصوصی که به سینه آزمودنی‌ها متصل شده بود، اندازه‌گیری و کنترل شد. همچنین تمامی آزمودنی‌ها در مراحل پیش آزمون (قبل اعمال مداخله) و پس آزمون (پس از اعمال مداخله)، مقیاس خودپنداره تنسی 2 را تکمیل کردند. یافته‌ها: نتایج مرحله پیش آزمون نشان داد که میانگین نمرات خودپنداره سالمندان مورد مطالعه، اختلاف معنی‌داری با یکدیگر نداشتند (05/0P>). نتایج تحلیل واریانس یک راهه در مرحله پس آزمون نیز نشان داد که گروه تمرین با شدت متوسط دارای خودپنداره بالاتری نسبت به دو گروه دیگر بود (05/0P<). همچنین گروه تمرین با شدت کم دارای نمرات بهتری نسبت به گروه کنترل بود (05/0P<). نتیجه‌گیری: به طور کلی تحقیق حاضر نشان داد که تمرینات هوازی با شدت متوسط، تاثیر مثبتی بر افزایش خودپنداره سالمندان دارد. لذا پیشنهاد می‌شود تمرینات هوازی با شدت متوسط جهت افزایش این ویژگی شخصیتی در سالمندان مورد استفاده قرار گیرد. |
|
| کلیدواژه‌های فارسی مقاله |
|
|
| عنوان انگلیسی |
The Effect of Low and Moderate Intensity Aerobic Exercises on Self-Concept in Older Adults |
|
| چکیده انگلیسی مقاله |
Background: The purpose of present study was to investigate the effect of low and moderate intensity aerobic exercises on self-concept in older adults. Methods: The research method was quasi-experimental with pre-test and post-test design. The statistical sample included 45 volunteer elderly men with age mean of 58.88±2.70 years old that divided randomly in two experimental groups (aerobic exercise with low and moderate intensity) and one control group. First, all subjects were evaluated by a proficient doctor to confirm their physical and mental health. Also, the maximum heart rate (HR) of subjects was obtained by subtracting one's age from 220. Furthermore, based on aerobic exercise type (40-50% Max HR for low intensity group and 60-70% Max HR for moderate intensity group) the target maximum HR was calculated for each subject. The exercise protocol consisted of 8 weeks aerobic exercises (2 sessions in per week) based on Rockport one-mile walking/running test. Exercise intensity was evaluated and controlled using specific chest belts. All subjects in per-test and posttest stages were completed the Tennessee Self-concept Scale 2 (TSCS2). Results: In pre-test stage, the results showed that there were no significant differences between control and experimental groups in self-concept (P>0.05). On the other hand, results in post-test stage showed that there were significant differences between control and experimental groups in this variable (P< 0.05). Also, the Tukey Post Hoc showed that the moderate intensity group scores in self-concept was better than other groups (P< 0.05). Finally, the low intensity group scores were better than control group (P< 0.05). Conclusions: Aerobic exercises with moderate intensity (60-70% max HR) have a positive and significant effect on self-concept. Based on these findings, aerobic exercises with moderate intensity is recommended as a useful method for improving this personality trait among older adults. |
|
| کلیدواژه‌های انگلیسی مقاله |
|
|
| نویسندگان مقاله |
احمد علی اکبری کامرانی | ahmad ali akbari kamrani
associate professor, iranian research center on aging, university of social welfare and rehabilitation sciences, tehran, iran
مرکز مطالعات سالمندی، دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی
سازمان اصلی تایید شده: دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی (University of social welfare and rehabilitation sciences)
امیر شمس | amir shams
sport science research center, mir emad st, tehran, iran
پژوهشکده رفتار حرکتی، پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی، خیابان میرعماد، تهران، ایران
بهروز عبدلی | behrooz abdoli
associated professor, shahid beheshti university, tehran, iran
دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی
سازمان اصلی تایید شده: دانشگاه شهید بهشتی (Shahid beheshti university)
پروانه شمسی پور دهکردی | parvaneh shamsipour dehkordi
assistance professor, al zahra university, tehran, iran
استادیار، دانشگاه الزهرا ص ، تهران، ایران
سازمان اصلی تایید شده: دانشگاه الزهرا (Alzahra university)
|
|
| نشانی اینترنتی |
http://salmandj.uswr.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-61-3&slc_lang=fa&sid=fa |
| فایل مقاله |
فایلی برای مقاله ذخیره نشده است |
| کد مقاله (doi) |
|
| زبان مقاله منتشر شده |
fa |
| موضوعات مقاله منتشر شده |
عمومی |
| نوع مقاله منتشر شده |
پژوهشی |
|
|
|
برگشت به:
صفحه اول پایگاه |
نسخه مرتبط |
نشریه مرتبط |
فهرست نشریات
|