|
|
مجله دانشگاه علوم پزشکی قم، جلد ۹، شماره ۱، صفحات ۵۳-۵۸
|
|
|
| عنوان فارسی |
تأثیر تمرین ورزشی با تراباند بر روی ترکیب بدنی زنان میانسال |
|
| چکیده فارسی مقاله |
زمینه و هدف: به‌علت وجود برخی مشکلات فرهنگی، بیشتر افراد، به‌ویژه زنان نمی‌توانند برای ورزش به باشگاه‌های ورزشی مراجعه کنند. از این‌رو محققان در تلاشند تا وسایلی را طراحی کنند که افراد مختلف بتوانند با آنها به‌راحتی در هر مکان و زمانی ورزش کنند. یکی از این وسایل، کِش تراباند است. هدف تحقیق حاضر، تعیین تأثیر تمرین با تراباند بر ترکیب بدنی زنان میانسال می‌باشد. روش بررسی: در این مطالعه نیمه‌تجربی، از میان معلمین شهر قم (بجز معلمین تربیت بدنی)، 20 زن میانسال به‌عنوان آزمودنی به‌طور تصادفی به دو گروه تمرین (10 نفر) و کنترل (10 نفر) تقسیم شدند. گروه تمرین 60 دقیقه در هر جلسه (3 جلسه در هفته و به‌مدت 8 هفته) تمرین کردند، درحالی‌که گروه کنترل در این مدت فعالیت‌های روزمره خود را انجام دادند. پروتکل تمرینی شامل حرکات بالاتنه و پایین‌تنه با استفاده از تراباند بود. تأثیرات این برنامه تمرینی؛ قبل و بعد از برنامه تمرینی و با استفاده از ابزارهای اندازه‌گیری ترکیب بدنی ارزیابی شد. داده‌ها با استفاده از آزمون آماری تی‌تست و مستقل تجزیه و تحلیل شدند. سطح معنی‌داری، کمتر از 05/0 در نظر گرفته شد. یافته‌ها: 8 هفته تمرین با تراباند باعث کاهش معنی‌دار درصد چربی و وزن چربی بدن شد. همچنین پس از 8 هفته تمرین با تراباند، وزن بدون چربی بدن، افزایش معنی‌داری داشت. نتیجه‌گیری: نتایج این مطالعه نشان داد تمرین با استفاده از تراباند باعث بهبود درصد چربی بدن، توده چربی بدن و توده بدون چربی بدن در زنان میانسال می‌شود. |
|
| کلیدواژه‌های فارسی مقاله |
ترکیب بدن، زنان، ورزش، تراباند |
|
| عنوان انگلیسی |
The Effects of Exercise Using Thera-band on Body Compositions inMiddle-aged Women |
|
| چکیده انگلیسی مقاله |
Background and Objectives: Due tosomecultural problems, most people, especially women cannotgo togymsfor exercise. Therefore,researchersare trying todesign tools, which different individuals can easily exercise at anyplace and any time. One ofthese toolsis Thera-band. The purpose of this study is to determine the effect of exercise using Thera-band on body composition in the middle-aged women. Methods:Inthisquasi-experimentalstudy, amongteachersof Qom city, 20middle-aged womenwere randomly dividedintotwogroups of exercise(n=10) andcontrol(n=10). The exercise group exercised for 60minutes per session (3 sessions a week for 8 weeks), while the control groupperformed theirdaily activities. The training protocol consisted of upper and lower body exercises using Thera-band. The effects of this training program were assessed using the body composition measuring instruments, before and after training program. Data were analyzed by independentand pairedt-tests. The significance level was considered to beless than0.05. Results: Eight weeks of exercise using Thera-band caused a significant decrease in the body fat percentage and body fat mass. Also, lean body mass significantly increased after 8 weeks of exercise using Thera-band. Conclusion:The results of this study showed that exerciseusingThera-bandimproves body fat percentage, body fat mass, andlean body massinthe middle-aged women. |
|
| کلیدواژه‌های انگلیسی مقاله |
Body Composition,Women,Exercise,Thera-band |
|
| نویسندگان مقاله |
حمید امینی | hamid amini
islamic azad university, tehran
دانشگاه آزاد اسلامی، تهران
سازمان اصلی تایید شده: دانشگاه آزاد اسلامی علوم و تحقیقات (Islamic azad university science and research branch)
احترام عیسی نژاد | ehteram isanejad
islamic azad university, tehran
دانشگاه آزاد اسلامی، تهران
سازمان اصلی تایید شده: دانشگاه آزاد اسلامی علوم و تحقیقات (Islamic azad university science and research branch)
علیرضا همتی | alireza hemati
islamic azad university, tehran
دانشگاه آزاد اسلامی، تهران
سازمان اصلی تایید شده: دانشگاه آزاد اسلامی علوم و تحقیقات (Islamic azad university science and research branch)
جواد آقازاده | javad aghazade
islamic azad university, tehran
دانشگاه آزاد اسلامی، تهران
سازمان اصلی تایید شده: دانشگاه آزاد اسلامی علوم و تحقیقات (Islamic azad university science and research branch)
بهزاد کوه نشین | behzad kuhneshin
islamic azad university, tehran
دانشگاه آزاد اسلامی، تهران
سازمان اصلی تایید شده: دانشگاه آزاد اسلامی علوم و تحقیقات (Islamic azad university science and research branch)
|
|
| نشانی اینترنتی |
http://journal.muq.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-1-81&slc_lang=fa&sid=fa |
| فایل مقاله |
فایلی برای مقاله ذخیره نشده است |
| کد مقاله (doi) |
|
| زبان مقاله منتشر شده |
fa |
| موضوعات مقاله منتشر شده |
|
| نوع مقاله منتشر شده |
مقاله پژوهشی |
|
|
|
برگشت به:
صفحه اول پایگاه |
نسخه مرتبط |
نشریه مرتبط |
فهرست نشریات
|