|
|
مجله سالمندی ایران، جلد ۱۰، شماره ۱، صفحات ۶۸-۷۷
|
|
|
| عنوان فارسی |
تاثیر تمرینات هوازی با شدت کم و متوسط بر کیفیت خواب سالمندان |
|
| چکیده فارسی مقاله |
هدف: تحقیق حاضر با هدف برررسی تاثیر تمرینات هوازی با شدت کم و متوسط بر کیفیت خواب سالمندان انجام شد. روش بررسی: آزمودنیها شامل 45 سالمند مرد در دامنه سنی 60 تا 70 سال بودند که به طور داوطلبانه انتخاب و به روش تصادفی در دو گروه آزمایش و کنترل گمارده شدند. ابتدا تمامی سالمندان توسط یک پزشک متخصص ارزیابی شدند تا سلامت کامل جسمانی و روانی آنها مورد تایید قرار گیرد. سپس حداکثر ضربان قلب افراد با استفاده از کم کردن سن هر فرد از عدد 220 به دست آمد. در ادامه، بر اساس روش تمرینات هوازی با شدت کم و متوسط، حداکثر ضربان قلب هدف در هر یک از آزمودنیهای گروههای تمرینی محاسبه شد. پروتکل تمرینی افراد شامل 8 هفته (هفته ای دو جلسه) تمرین هوازی در قالب آزمون یک مایل پیاده روی/دویدن راکپورت بود. شدت تمرین کم تا متوسط نیز با استفاده از بلتهای مخصوصی که به سینه آزمودنیها متصل شده بود، اندازهگیری و کنترل شد. همچنین تمامی آزمودنیها در مراحل پیشآزمون (قبل اعمال مداخله) و پسآزمون (پس از اعمال مداخله) پرسشنامه کیفیت خواب پیتزبرگ را تکمیل کردند. یافتهها: نتایج در مرحله پیشآزمون نشان داد کیفیت خواب و مولفههای آن در سالمندان دو گروه اختلاف معنیداری با یکدیگر نداشتند (05/0P>). نتایج تحلیل واریانس یک راهه در مرحله پسآزمون کیفیت خواب و مولفههای آن نشان داد گروه تمرین با شدت متوسط دارای کیفیت خواب بهتری نسبت به دو گروه دیگر بود (05/0P<). همچنین گروه تمرین با شدت کم نیز در کیفیت خواب و مولفههای آن دارای نمرات بهتری نسبت به گروه کنترل بودند (05/0P<). نتیجهگیری: به طور کلی تحقیق حاضر نشان داد تمرینات هوازی با شدت متوسط تاثیر مثبتی بر بهبود کیفیت خواب و مولفههای آن دارد، لذا انجام تمرینات هوازی با شدت متوسط به عنوان یک روش مفید درمانی به سالمندان و مدیران حوزه سلامت سالمندان جامعه توصیه میشود. |
|
| کلیدواژههای فارسی مقاله |
|
|
| عنوان انگلیسی |
The Effect of Low and Moderate Intensity Aerobic Exercises on Sleep Quality in Older Adults |
|
| چکیده انگلیسی مقاله |
Background: We aimed to investigate the effect of low and moderate intensity aerobic exercises on sleep quality of older adults. Methods: The research method was quasi-experimental with pre-test and post-test design. The statistical sample included 45 volunteer elderly men aged 60-70 years who were divided randomly into two experimental groups (aerobic exercise with low and moderate intensity) and one control group. First, all subjects were evaluated by a proficient doctor to confirm their physical and mental health. Also, the maximum heart rate (HR) of subjects was obtained by subtracting one's age from 220. Furthermore, based on aerobic exercise type, the target maximum HR was calculated for each subject. The exercise protocol consisted of 8 weeks aerobic exercises (2 sessions per week) based on Rockport one-mile walking/running test. With useing specific chest belts, the exercise intensity was evaluated and controlled. All subjects in pre-test and post-test stages were completed the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Results: In pre-test stage, results showed that there were no significant differences between control and experimental groups in sleep quality and its components (P>05/0). On the other hand, results in post-test stage showed that there were significant differences between control and experimental groups in this variable (P< 05/0). Also, the Tukey Post Hoc test showed that the moderate intensity group scores in sleep quality and its components were better than other groups (P< 05/0). Finally, the low intensity group scores were better than control group (P< 05/0). Conclusion: Generally, aerobic exercises with moderate intensity (6070% max HR) had a positive and significant effect on sleep quality and its components. We recommend the aerobic exercises with moderate intensity as a useful medical treatment for improving sleep quality and its components among community older adults. |
|
| کلیدواژههای انگلیسی مقاله |
|
|
| نویسندگان مقاله |
احمد علی اکبری کامرانی | ahmad ali akbari kamrani
associate professor, iranian research center on aging, university of social welfare and rehabilitation sciences, tehran, iran.
مرکز مطالعات سالمندی، دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی
سازمان اصلی تایید شده: دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی (University of social welfare and rehabilitation sciences)
امیر شمس | amir shams
sport science research center, tehran, iran.
پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی، تهران، ایران.
بهروز عبدلی | behrooz abdoli
associate professor, shahid beheshti university, tehran, iran
دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی
سازمان اصلی تایید شده: دانشگاه شهید بهشتی (Shahid beheshti university)
پروانه شمسی پور دهکردی | parvaneh shamsipour dehkordi
assistant professor, al zahra university, tehran, iran
دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی
ربابه مهاجری | robabeh mohajeri
ms islamic azad university, tehran research and science branch, tehran, iran.
کارشناس ارشد رفتار حرکتی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد علوم و تحقیقات تهران، تهران، ایران.
سازمان اصلی تایید شده: دانشگاه آزاد اسلامی علوم و تحقیقات (Islamic azad university science and research branch)
|
|
| نشانی اینترنتی |
http://salmandj.uswr.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-61-2&slc_lang=fa&sid=fa |
| فایل مقاله |
فایلی برای مقاله ذخیره نشده است |
| کد مقاله (doi) |
|
| زبان مقاله منتشر شده |
fa |
| موضوعات مقاله منتشر شده |
عمومی |
| نوع مقاله منتشر شده |
پژوهشی |
|
|
|
برگشت به:
صفحه اول پایگاه |
نسخه مرتبط |
نشریه مرتبط |
فهرست نشریات
|